5, 4, 3, 2, 1… a dormir

La  “hormona del sueño”, melatonina, puede ser el primer paso para lograr el sueño. Aparte de evitar la cafeina por las tardes, evitar tener relojes despertadores en la habitación, ver televisión a altas horas de la noche (mejor adquirir el hábito de la lectura); considere estos suplementos: 5. Minerales. Tome magnesio y calcio por separado o[…]