Celebrar la Navidad sin engordar

Las fechas navideñas presentan un gran número de acontecimientos marcados por la felicidad, los regalos, la compañía de la familia e, inevitablemente, abundante comida. En una sola comida navideña se pueden consumir las mismas calorías que en varias comidas normales, es decir, ¡más de 2,500 calorías!  Lo más normal es que en estas Fiestas la mayoría[…]

Gazpacho

Gazpacho de Tomate o de Pepino

Hoy en día es muy difícil bajar el ritmo de nuestras vidas y como consecuencia es común optar por comidas rápidas y poco saludables.  Muchas veces comemos inconscientemente y terminamos arrepintiéndonos. Debemos tomarnos el tiempo de satisfacer nuestro estomago tomándonos unos minutos más para enviarle un mensaje a nuestro cerebro que ya está satisfecho. Démosle […]

diet coke

Como nos engañamos con la dieta

Propongámonos ser más sinceros cuando se trata de la dieta, la única verdad es que si queremos adelgazar y estar más sanos, debemos sacrificarnos y hacer ciertos cambios a nuestro actual estilo de vida . Como nos engañamos con la dieta Me parece graciosa la manera en que posponemos la dieta, nos excusamos y nos engañamos[…]

Wrap Vegetariano

Para 4 porciones Ingredientes: 1 berenjena 1 zucchini 1 chile dulce rojo 1 cebollina 2 cdas de aceite de oliva ½ taza de aceitunas negras sin hueso, picadas 2 cdas. de perejil picado Sal y pimienta 4 cucharadas de hummus 4 tortillas de harina integral Procedimiento: 1. Cortar en cubitos pequeños la berenjena, el zucchini[…]

8 ALIMENTOS QUE AUMENTAN EL LIBIDO

Lo más probable es que como estos alimentos son ricos en vitaminas y minerales, han sido reconocidos como estimulantes del apetito sexual. Incorpórelos en su dieta diaria, para tener una vida sexual más satisfactoria. . 1. Ostras, han sido conocidas como afrodisíacas desde antaño, estos moluscos tienen un alto contenido de zinc, que es recomendado[…]

La Grasa y la Depresión

Lo que  coma puede afectar su estado de ánimo. Los investigadores, que han estudiado a más de 12,000 personas durante un promedio de 6 años, han encontrado que consumir grasas trans– utilizadas para dar mejor sabor y textura a los alimentos y para abaratar los costos de producción –  además de elevar el colesterol malo,[…]

5 razones por las que debemos comer verduras verdes

Son muy pocas las personas que comen suficientes verduras verdes. Los últimos estudios demuestran que el adulto promedio debe aumentar su consumo en un 300 por ciento. La mayoría de los adultos deberíamos comer un mínimo de tres tazas de verduras a la semana.  Para llegar a esta cantidad, podemos fijarnos como meta media taza[…]

5 Maneras de ingerir más fibra y comidas integrales

La fibra equilibra el nivel de colesterol y azúcar en sangre, previene el cáncer de colon y ayuda a regular el tránsito intestinal 1.  Duplique su porción de vegetales en sus comidas.  Llene la mitad de su plato con verduras que son excelentes proveedoras de vitaminas, minerales y fibra con pocas calorías y carbohidratos y[…]