Recomendaciones para la hipertensión “el asesino silencioso”

Controlando la hipertensión reducimos nuestro riesgo a sufrir un infarto, derrame cerebral y complicaciones renales.

La mayoría de nosotros sabemos que hacienda ejercicio, dejando de fumar, evitando el exceso de sal y alcohol ayudan a controlar la presión. Además, es importante saber que controlando el peso y consumiendo ciertos nutrientes presentes en algunos alimento también nos ayudan a prevenir podemos las complicaciones asociadas.

Potasio: banano, papaya, papas, tomate, yogurt y frijol blanco
Calcio: hojas verdes: berro , mostaza, brócoli.
Magnesio: espinaca, frijoles, nueces, almendras, cacahuates, garbanzos, granos integrales
Fibra: granos integrales, frijoles, fruta y verduras fresca